日渐衰老是此岸，永葆青春是彼岸，端粒的功能

蔡崇达在《皮囊》一书里写道：“或许能真实地抵达这个世界的，能确切地抵达梦想的，不是不顾一切投入想象的狂热，而是务实的、谦卑的，甚至你自己都看不起的可怜的隐忍。”关于有些梦想，虽然从没有雷厉风行，却一直在悄然进行。

北京时间2009年10月5日下午5点30分，瑞典卡罗林斯卡医学院宣布，将2009年诺贝尔生理学或医学奖授予3位美国科学家伊丽莎白·布茱克本(Elizabeth H.Blackburn)、卡萝尔·格雷德(Carol W.Greider)和杰克·绍斯塔克(Jack W.Szostak)，以表彰他们在发现“端粒和端粒酶是如何保护染色体的”这一研究工作中所做出的突出贡献。

《端粒：年轻、健康、长寿的新科学》就是一本揭示细胞死亡之谜，帮助人类延年益寿的书籍。科学家们发现，在新细胞中，细胞每分裂一次，端粒就缩短一次，当端粒不能再缩短时，细胞就无法继续分裂而衰老死亡。逆向思维一下，可以乐观地说，科学家们找到了人类的“寿命时钟”。 通往长寿梦想的“天梯”就是端粒和端粒酶。

一直以来，科学家们都试图揭开人类衰老的奥秘：到底是什么在制约着人类细胞，让它不能无限分裂下去？为什么癌细胞能突破这个限制，获得“无限的生命”，那把揭开谜团的关键的钥匙，到底在哪儿？　

《端粒》作者伊丽莎白·布莱克本，2009年诺贝尔生物及医学奖得主，通过大量的、可信的实验资料，用通俗易懂的语言，告诉读者人体细胞内的“端粒”通过伸长，再次使细胞分裂复活，就能恢复年轻状态！

端粒的长度，会随着人们的渐渐衰老不断缩短，而端粒酶技术则可以增加细胞分裂的次数，让细胞的年轻态不断持久保持。这项发现不仅可以开发出各种延缓衰老的药物，还能有效治疗小脑萎缩等阿尔茨海默病。

所谓端粒，就是染色体末端的DNA序列。端粒的作用就是保护DNA，细胞每复制一次，端粒就缩短了一次，等到端粒缩短到一定程度，端粒就会对DNA彻底失去保护作用，这时细胞会自然停止分裂。按照伊丽莎白·布莱克研究得出的结论：长寿的根本问题是让端粒尽可能减少缩短，尽可能设法延长。

衰老和死亡是生命里无法改变的事实，但是如何老去却是可以改变的，这将取决于我们自己。真正的差异在于基因、社会关系、环境和生活方式复杂的相互作用，还有命运的波折，以及如何应对这些波折。

如何利用关于端粒的新知识来保护你的细胞，首先你得改变你的思维习惯，然后通过运动、食物、睡眠习惯来促进端粒和身体健康，如果能维护好端粒，你不但能活得更久，生活品质也会更高。

“基因就是命运”，有时候并否完全正确，生活方式会影响健康，端粒并不只执行来自基因发出的指示。端粒同时还吸收你的身体和思维给出的反馈：你感到压力，身体倦怠，心情悲伤，两情相悦等喜怒哀乐愁的情绪波动，都会对端粒产生影响，也就是影响端粒缩短或延长的时间。如何减少端粒的缩短、如何增强端粒酶的活性？用科学的方法开始逆生长，我们只需要做到以下几点：

1、改变应对压力的方式：

当压力来临的时候，经受良性压力，摒除恶性压力。当我们无法改变生活中的困境的时候，我们可以改变看待困境的视角，保护端粒。把应对压力的方式从威胁变成挑战。

2、改变遇到问题的情绪：

避免缩短端粒长度的负面情绪：压抑思考、过度反思以及充满敌意和悲观地进行负面思考，而正面情绪端粒的长度会延长，譬如当人们长期处于乐观积极、专注慈悲、义工体验、人生目标坚定而明确的情绪当中。

3、增强锻炼：适度有氧锻炼，可以起到延长端粒的效果，超负荷以及无氧锻炼则不能达到延长端粒的效果。

4、调整饮食结构：

少吃含糖、红肉、加工肉类、少饮酒；多吃植物纤维、全麦、蔬菜、坚果、豆类、水果、鱼、海带、咖啡。大蒜、洋葱

5、保持7小时以上的睡眠。与朋友和伴侣保持良好的关系，静坐冥想，端粒的长度会延长。

《端粒》作者从生物学专业的角度，阐述了端粒在未来人类生活中的重要性，作者列举大量科学研究实验第一手资料，证实了人类的衣食住行与端粒息息相关，对于影响端粒的因素：生活诸多压力、自我负面情绪、人际矛盾关系等，提出了科学、有益的指导，并为人类未来关注的长寿与健康，给出了操作性强的可行性建议。